Der Whetstone von Tension ist das beste Hangboard für Anfänger

Feb 09, 2024

Von Tension als „ideales erstes Hangboard für Kletterer, die ihre Trainingsreise beginnen“ beschrieben, ist das Whetstone ein durchdacht gestaltetes Hangboard aus Holz, dessen asymmetrisches Layout und große Kantengrößen – von 20 bis 40 Millimeter – gut für Anfänger und fortgeschrittene Kletterer geeignet sind ihre ersten strukturierten Hangboard-Protokolle sowie für erfahrenere Kletterer, die sich mit allgemeiner Fitness und gewichteten Hängen beschäftigen.

Sehr haut- und sehnenfreundlich // Krüge haben „Ergo-Bumps“, die die Last bequem auf alle Finger verteilen // 40-mm-Zwei-Finger-Taschen sind unglaublich bequem für die Sehnen // Der eingeschnittene 40-mm-Mittelrand ist eine gute Größe für Einsteiger Einarmige Aufhängung // 20 mm und 25 mm Kanten haben den perfekten Radius, um den Komfort zu maximieren // Top Jug ist anspruchsvoller, aber auch bequemer als die meisten Hangboard Jugs, was gut ist, weil es die Beuger bei Zug- und Rumpfübungen beansprucht.

Nicht ideal für einarmige Hang-Fortschritte, da es keine 35-mm-Kante gibt und der Wechsel von 40 mm auf 30 mm eine enorme Steigerung des Schwierigkeitsgrads darstellt. // Ein kleinerer oberer Krug kann das Rumpftraining und Klimmzüge für Anfänger schwieriger machen. // Das Design des 40-mm-Hangs und 30-mm-Kanten ermöglichen es Ihnen, auf Ihrer Haut zu hängen, ohne dass Sie Ihre Beugemuskeln anspannen müssen // Der minimale Überhang des Boards bedeutet, dass die unteren Kanten die Daumenpositionierung behindern, wenn Sie an den oberen Kanten hängen.

Trotz einiger kleinerer Schwächen ist das Whetstone wahrscheinlich das beste Board, das speziell für weniger erfahrene Hangboarder entwickelt wurde. Für fortgeschrittenere Kletterer oder fortgeschrittene Kletterer, die sich besonders für einarmige Hang-Fortschritte interessieren, glänzt es jedoch am hellsten, wenn es mit seinem ernsthafteren Bruder, dem Honestone, kombiniert wird.

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Vor etwa fünf Jahren, nach mehr als 15 Jahren im Sport, kam ich zu der späten Erkenntnis, dass das Hangboard das nützlichste ergänzende Trainingsgerät für mein Klettern ist. Ein Teil davon hat einfach mit der Zeit zu tun: Hangboards sind eine sehr effiziente Möglichkeit, ein Training zu absolvieren, und ich finde, dass ein Setup zu Hause mir dabei hilft, konstant zu bleiben. Ein anderer Teil betrifft die Physiologie: Ich habe keine von Natur aus starken Finger und neige dazu, die Fähigkeit, die Kraft, die ich habe, wieder aufzubauen, schon nach ein paar Tagen Pause zu verlieren. Daher hilft mir ein regelmäßiges Fingertraining, mich langfristig stärker zu machen während ich meine Kräfte kurzfristig verfügbar halte.

Ich habe den Whetstone vier Monate lang getestet und eine Vielzahl von Übungen durchgeführt, darunter Wiederholungen, einarmige Max Hangs, Klimmzüge mit Gewichten und unterstützte einarmige Klimmzüge, Progressionen des vorderen Hebels und verschiedene niedrige -Intensitäts-No-Hang-Protokolle, die darauf ausgelegt sind, die Sehnen zu stimulieren und sie für eine Vielzahl von Griffen gesund zu halten.

Mein erster Eindruck war, dass das Whetstone vielleicht das am besten durchdachte Griffbrett für Anfänger auf dem Markt ist – eine Weiterentwicklung alter Klassiker wie dem Beastmaker 1000 und der allgegenwärtigen Metolius-Reihe.

Das Grundlayout ist relativ einfach und standardisiert. Es gibt einen oberen Krug; eine leicht eingeschnittene 40-mm-Mittelkante für einarmige Aufhängungen; ein Paar 40-mm-Taschen für zwei Finger; und Paare flacher Kanten bei 40 mm, 30 mm, 25 mm und 20 mm.

Die Sorgfalt, die in dieses Board gesteckt wird, macht sich sofort an vier Merkmalen bemerkbar:

1. Die „Ergo-Beulen“: Die obere Kannenschiene verfügt über vier „Ergo-Bumps“ – nach oben gerichtete Vorsprünge, die die Finger in eine abgerundete, ergonomische Position bringen sollen – die geschickt gestaltet sind, um den Komfort und die Gesundheit der Finger zu maximieren. Mir gefielen diese, aber ich habe auch eine langjährige Handgelenksverletzung, die die Ergo-Stöße für meine linke Hand unangenehm machte. Glücklicherweise ist zwischen den Unebenheiten genügend Platz, sodass ich die Kannenschiene ohne Unebenheiten verwenden kann, wenn mein Handgelenk beansprucht wird. Unser anderer Tester hat jedoch gesunde Handgelenke und schätzte die Ergo-Stöße sehr.

2. Die Taschen: Die 40-mm-Zwei-Finger-Taschen sind weitaus geräumiger als die Taschen anderer Hangboards. Dies macht die Anwendung etwas schwieriger, da Sie die Reibung an den Seiten Ihrer Finger nicht nutzen können, um den Kraftaufwand für Ihre Sehnen zu verringern. Dies macht sie aber auch besser für das Training geeignet (die Maximierung der Reibung trägt nicht zum Aufbau von Kraftzuwächsen bei) und komfortabler, insbesondere beim Mixen von Zwei-Finger-Teams. Für mich ist das Hängen an der zweiten Mannschaft – Mittel- und Ringfinger – auf den meisten Hangboards bequem. Hier bin ich am stärksten, und wenn ich Außentaschen verwende, versuche ich im Allgemeinen, diese beiden zu verwenden. Aber da Griffe im Freien oft seltsam sind und man isolierten Druck auf verschiedene Fingerausrichtungen ausüben muss, lege ich auch Wert darauf, mein erstes Team (Zeige- und Mittelfinger) und mein drittes Team (Ring und kleiner Finger) am Hangboard zu rekrutieren. Für mich waren diese Ausrichtungen auf dem Whetstone spürbar komfortabler als auf jedem anderen Board, das ich verwendet habe.

3. Die Holzstruktur: Der Schleifstein ist gut bearbeitet und schön geschliffen und weist sehr wenig Reibung oder Textur auf – genau das, was Sie von einem Trainingsgerät erwarten. Für Anfänger mag das kontraintuitiv erscheinen, aber eine minimale Textur ist schonender für die Haut, sodass Sie mehr trainieren können. Noch wichtiger ist, dass Griffe ohne Textur Ihre Finger und Beugemuskeln dazu zwingen, die Arbeit zu verrichten, um auf ihnen zu bleiben, und das ist der Sinn des Trainings. Wenn den Griffen jedoch zu wenig Struktur fehlt, steigt die Gefahr des Abrutschens, was zu plötzlichen Lastrichtungswechseln und Verletzungen führen kann. Einige andere Bretter, zum Beispiel mein Beastmaker 2000 und das Beastmaker 1000 meines Freundes, haben mehr Maserung im Holz (was mehr Struktur bedeutet) und schmalere Kantenbreiten (was bedeutet, dass Sie sich auf die Seitenreibung verlassen können, um die nach unten gerichtete Spannung zu verringern) – nichts davon die hilfreich sind, wenn es Ihr Ziel ist, ehrliche Gewinne zu erzielen. Dasselbe Problem tritt bei extrem griffigen Kunststoffbrettern wie den klassischen Project- und Simulator-Hangboards von Metolius auf – zumindest bis sie häufig genutzt werden und danach gefährlich rutschig werden können. Für mich hat der Schleifstein die perfekte Textur.

4. Mittelkante einschneiden: Die 40 mm dicke Mittelkante ist für einarmige Aufhängungen konzipiert und weist einen leichten 10°-Einschnitt mit einer abgerundeten Vorderkante und einer gewölbten Rückseite auf. Auch wenn sich der Halt durch diese Funktionen flacher, aber besser anfühlt als bei den anderen 40-mm-Kanten des Boards, ermutigen sie mich (zumindest für meine Handgröße) auch dazu, eine weniger offene Griffposition zu verwenden, die meine Beugemuskeln besser beansprucht – und so die Mittelkante ergibt ein besonders starkes Trainingsgerät.

Die Leute übersehen oft Krüge auf Hangboards, aber ich denke, sie sind ziemlich wichtig, und viel zu viele Boards haben sie falsch verstanden. Die Übungen, die ich an Jugs mache, sind in der Regel von langer Dauer (Training der Rumpfmuskulatur oder Frenchies) oder erfordern ein hohes Gewicht (Klimmzüge mit Gewichten oder Einarmübungen). Das Wichtigste an Jugs ist also, dass sie bequem sind. Es ist mehr als demoralisierend, wenn Sie auf den letzten Satz Rumpf verzichten müssen, weil Ihre Haut das nicht verträgt.

Auch die Größe, Form und der Radius (Rundheit) der Kanne sind für mich ein wichtiger Faktor. Wenn die Kanne zu groß und eingeschnitten ist, trainiert man meiner Meinung nach, sich an der Haut abzuhängen, was bei längeren Aufhängungen zu Hautproblemen führt. Wenn ein Jug dagegen zu klein ist, verlagert er den Fehlerpunkt eines Rumpftrainings oder eines Klimmzugsatzes von den großen Muskeln auf Ihre Hände.

Wie schneidet der Schleifstein ab? Die Krüge sind sanft gerundet – sowohl in den Abschnitten mit als auch in denen ohne Ergo-Noppen – und sind meiner Meinung nach das perfekte Medium. Sie sind schlimm genug, dass ich das Gefühl habe, dass ich beim Rumpftraining meine Unterarme beanspruche, aber nicht so schlimm, dass meine Unterarme jemals zuerst versagen. Und sie sind bequem genug, um die nächste Übungsreihe immer zu rechtfertigen. Die relativ geringe Größe der Krüge (im Vergleich zu Hangboard-Krügen) macht sie zu einem guten Übungsgerät für die Beugemuskeln für Anfänger, die ihre ersten Hangboard-Hangs machen – für manche könnte es jedoch zu klein sein. In diesem Sinne bevorzugt einer meiner Testerkollegen größere und stärker eingeschnittene Krüge, wie sie bei Tensions Grindstone und dem Beastmaker 1000 zu finden sind. Letztendlich ist es also nur eine Frage des Erfahrungsniveaus und der Vorlieben.

Bei großen, gepaarten Kanten (ich definiere „groß“ als alles ab 20 mm, eine Kategorie, in die alles auf dem Whetstone passt) ist der Komfort wieder einmal entscheidend, da die Übungen, die ich an diesen Griffen mache, lange dauern (Dichte hängt) und ermüden (Wiederholungen). ) und/oder zusätzliches Gewicht (gewichtete Hänge). Hautschmerzen sollten nicht der Grund dafür sein, dass Sie diese Übungen nicht absolvieren – und auch der Wunsch, Ihre Haut für das Klettern im Freien oder in der Halle zu schonen, sollte kein wesentlicher Faktor dafür sein, ob Sie sich an einem bestimmten Tag für das Hangboarden entscheiden. Der Schleifstein erhält in dieser Kategorie gemischte Bewertungen. Die 20- und 25-mm-Kanten sind perfekt, mit angenehm abgerundeten Vorderkanten. Aber – wie oben erwähnt und weiter unten ausführlich erläutert – ermöglichen die 30- und 40-mm-Kanten eine passive Griffposition mit offenen Händen, bei der Sie an den Schwielenrollen hängen bleiben, anstatt aktiv in die Griffe einzugreifen.

Ein-Arm-Hänge sind (für mich und fast alle) von kürzerer Dauer, daher ist mir der Komfort der Kante etwas weniger wichtig. (Das heißt, ich habe Hangboards ausprobiert, deren Kanten überhaupt nicht rund sind, und sie sind unbrauchbar, daher kommt es auf den Komfort an.) Wichtiger ist jedoch, ob die Form des Griffs dazu anregt, mich vollzudrängen Zeige- oder kleiner Finger in die Seitenwand – eine Übung, die dafür sorgt, dass sich der Halt besser anfühlt, aber problematisch ist, weil sie (a) die Position Ihres Fingers auf dem Griff verändert und (b) es Ihnen ermöglicht, sich mehr auf Reibung als auf Kraft zu verlassen.

Die 40-mm-Mittelkante des Whetstone wurde ausdrücklich für einarmige Bewegungen entwickelt und ist mit einem 10°-Einschnitt ausgezeichnet (obwohl ich aus Gründen, die ich weiter unten erläutern werde, eine 35-mm-Kante vorgezogen hätte). Die flachen 40-mm- und 30-mm-Kantenpaare wirken dagegen etwas zu schlitzartig; Anfänger sollten darauf achten, dass sie sich nicht zu sehr daran gewöhnen, ihre Finger in die Ecken zu quetschen. Darüber hinaus ragen die 30-mm- und 40-mm-Kanten nicht so weit über den unteren Teil des Boards hinaus, wie ich es mir gewünscht hätte – was bedeutete, dass die unteren Kanten meinen Daumen beim einhändigen Aufhängen behindern. Die 25 mm und 20 mm sind für meine Handgröße perfekt geformt, sowohl für einarmige als auch für zweiarmige Aufhängungen.

Als Einsteigerboard hat das Whetstone keine kleinen Kanten, weshalb erfahrenere Hangboard-Benutzer auch ein Honestone kaufen sollten, das Kanten von nur 8 mm hat, oder sich für ein Grindstone entscheiden sollten, das über eine große Auswahl an Kanten verfügt Kantengrößen.

Perfektion ist eine Seltenheit, und auch wenn das Whetstone mein Lieblings-Hangboard in seiner Klasse ist, gibt es einige Dinge, die ich ändern würde. Grundsätzlich würde ich den Winkel der 40-mm- und 30-mm-Kanten ändern. Wenn sie einen Einschnitt von 5° oder 10° hätten (ähnlich oder etwas kleiner als die 40-mm-Mittelkante), würden sie eine weniger offene Griffposition fördern und neueren Hangboardern effektiver beibringen, ihre Finger in der gleichen Griffposition zu belasten wie sie verwenden, sobald sie zu kleineren Rändern übergehen. Um es ein wenig ins Detail zu bringen: Die völlig flachen 40-mm- und 30-mm-Kanten, die groß genug sind, dass die Vorderkante des Griffs meine Finger am oder hinter dem PIP-Gelenk berührt, zwingen mich nicht dazu, meine Beugemuskeln besonders effektiv einzusetzen. Durch die leichte Einkerbung an der 40-mm-Mittelkante fühlt es sich positiver an als seine flachen Pendants, aber es ermutigt mich auch – und das widerspricht meiner Intuition –, den Griff in der gleichen beugeintensiven Position zu halten, die ich bei kleineren Griffen verwende. Es fühlt sich im Wesentlichen wie eine viel einfachere Version der 25-mm-Kante an, deren kleinere Größe trotz der flachen Form den Einsatz der Beuger erfordert. Die flachen 40-mm-Kanten hingegen fühlen sich qualitativ anders an – objektiv schlechtere Griffe, die man dennoch „schummeln“ kann, indem man sie an die Haut hängt.

Durch das Hinzufügen eines kleinen Einschnitts an den 30-mm- und 40-mm-Kanten würden sie für einarmiges Arbeiten effektiver und komfortabler werden – wodurch die Mittelkante, die an dieser Stelle bei 40 mm völlig überflüssig wäre, auf 35 mm sinken würde. Dies würde es Ihnen ermöglichen, auf derselben Platine gleichmäßige 5-mm-Verläufe von 40 mm auf 20 mm durchzuführen. Der Sprung von einem Incut von 30 mm auf flache 25 mm würde sich im Hinblick auf den Schwierigkeitsgrad erheblich anfühlen, wäre aber weniger extrem als der Übergang von flachen 40 mm zu flachen 30 mm, den es derzeit auf dem Board gibt.

Der Whetstone fühlt sich für mich wie eine wesentliche Verbesserung gegenüber dem klassischen Beastmaker 1000 an, dem Board, mit dem es am besten vergleichbar ist. Die Laderäume sind weniger schlitzartig; es gibt einen besseren Kantenverlauf; die Taschen sind raffiniert gestaltet; die Krüge sind sowohl anspruchsvoller als auch bequemer; und der 40-mm-Einschnitt bietet einen tollen Halt für Einsteiger, die noch keine Erfahrung mit einarmiger Arbeit haben.

Es ist jedoch wichtig, Ihr Hangboard-Niveau einzuschätzen, bevor Sie sich auf den Whetstone festlegen. Wenn Sie Hangboard-Erfahrung haben und stark genug sind, um kraftvolle V6 oder V7 zu erklimmen, reicht der Whetstone allein möglicherweise nicht aus und sollte wahrscheinlich mit dem Tension Honestone kombiniert werden [Testbericht folgt]. Wenn Sie jedoch nur ein Board haben können, lohnt es sich, den Grindstone von Tension in Betracht zu ziehen, der zwar weniger schlank ist, aber eine vielseitigere Auswahl an Kantengrößen (8 mm bis 30 mm) bietet.

Als ausgezeichnetes erstes Hangboard ist das Whetstone vielleicht kein One-Stop-Shop für erfahrenere Boarder, aber in Kombination mit dem Honestone hat es einen festen Platz in meinem Hangboard-Köcher gefunden.