Die 7 besten digitalen Ressourcen, um fit für das Snowboarden zu werden und zu bleiben

Jul 07, 2023

Egal, ob Sie wöchentlich auf die Piste gehen oder in der Nebensaison fit bleiben, nutzen Sie diese Apps und Online-Ressourcen, um sicherzustellen, dass Sie bereit für das Snowboarden sind.

Sich für das Snowboarden fit zu machen und zu bleiben, sollte für Wintersportliebhaber das ganze Jahr über Priorität haben, egal, ob Sie bereits mitten im Winter täglich unterwegs sind oder in den Nebensaisonmonaten darauf warten.

Snowboarden erfordert einen starken Rumpf, Gesäßmuskeln und Beine, ganz zu schweigen von guter Beweglichkeit, Ausdauer und Ausdauer. Im Sommer aktiv zu bleiben, vor dem Snowboardausflug zu trainieren und während der gesamten Snowboardsaison auf sich selbst zu achten, spielt eine entscheidende Rolle bei der Vermeidung von Verletzungen und hilft Ihnen, länger auf dem Berg zu bleiben.

Hier finden Sie die besten Online-Ressourcen und Apps, die Ihnen helfen, zu jeder Jahreszeit fit für das Snowboarden zu werden.

Mobility Duo ist die Idee zweier leidenschaftlicher (und verheirateter) Snowboarder, Mark und Sarah Penewit. Beide sind zertifizierte Personal Trainer und da Mark ein Doktor der Physiotherapie (DPT) und Sarah eine zertifizierte Yogalehrerin ist, wissen Sie, dass Sie sich in sicheren, kompetenten und sachkundigen Händen befinden, wenn es darum geht, fit für das Snowboarden zu werden. Mit ihrem in Mobility Duo gebündelten Fachwissen bieten sie fachkundige Beratung, spezifische Workouts und Trainingsprogramme, um Ihnen dabei zu helfen, Verletzungen am Berg vorzubeugen und „bis zu Ihrem 70. Lebensjahr mit dem Snowboarden weiterzumachen!“

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Verletzungen am Berg vorbeugen und sich zu jeder Jahreszeit optimal für das Snowboarden fit machen, ist Mobility Duo genau das Richtige für Sie. Die kostenlosen Online-Inhalte, die hauptsächlich Krafttrainingseinheiten und SNOGA®-Clips (Yoga für Snowboarder) umfassen, können Sie auf der YouTube- und Instagram-Seite von Mobility Duo ansehen. Weitere kostenlose Anleitungen finden Sie auch auf der Mobility Duo-Website, darunter den herunterladbaren Free Mobility Guide.

Neben den kostenlosen Inhalten bietet Mobility Duo auch Premium-Dienste für Snowboarder. Schauen Sie sich das SNOGA®-, SHRED- und Robust Knees-Kraftprogramm für Online-Kurse und mehr von Mark und Sarah an.

Wer fit für das Snowboarden werden will, sollte sich auf die maßgebliche Marke des Sports einlassen. Burton ist eine der bekanntesten und traditionsreichsten Marken im Snowboardsport und sein seriöses Team bietet Snowboardern auf der offiziellen Burton-Website einige tolle Ratschläge.

Schauen Sie sich „The Snowboarder's Workout“ an: einen kostenlosen, illustrierten Leitfaden von Burton mit 13 Übungen, die Ihnen helfen, Kraft aufzubauen und für den Berg fit zu bleiben. Weitere Fähigkeiten und Tipps für die Fitness beim Snowboarden finden Sie unterBeratungAbschnitt der Burton-Website.

Sie können dem Snowboard-Giganten auch auf YouTube folgen, um weitere Heimtrainingseinheiten zu sehen, die Snowboardern dabei helfen sollen, für die Wintersaison in Form zu bleiben.

Während Bodybuilding nicht gleichbedeutend mit Snowboard-Fitness ist, gibt es Aspekte der Fitnessdisziplin, die auf Off-Mountain-Training übertragbar sind. BodyBuilding.com bietet genau das: einen vierwöchigen Vorbereitungstrainingsplan für Snowboarder, um sich auf den Berg vorzubereiten. Von Sprungkniebeugen bis hin zu Schrägdrehungen – der Snowboard-Trainingsplan von BodyBuilding macht Sie fit für das Snowboarden. Der Plan enthält Erläuterungen dazu, wie und warum jede Bewegung Ihre Snowboardleistung verbessert.

Krafttraining kann die Beweglichkeit und Muskelkonditionierung der spezifischen Muskelgruppen verbessern, die zum Shredden am Berg erforderlich sind. Schauen Sie sich also andere Inhalte zum Körpergewichtstraining auf BodyBuilding an, um Ihre Snowboard-Fitness weiter zu unterstützen.

Wenn Sie lieber zuschauen als lesen, finden Sie auf YouTube kostenlose Videoinhalte, die Ihnen dabei helfen können, fit für das Snowboarden zu werden. Der SnowboardProCamp-YouTube-Kanal ist ein beliebter und langjähriger Kanal, der vom stets fröhlichen Kevin Pearce erstellt und gehostet wird. Kevin, ein ehemaliger Snowboardlehrer, gibt in seinen regelmäßigen Videos seine unschätzbaren Ratschläge für Snowboarder aller Niveaus weiter, von der Fitness für das Snowboarden bis hin zum (sicheren) Beherrschen von Boardtricks.

Schauen Sie sich SnowboardProCamps anSnowboardtraining außerhalb der Saison Playlist mit Übungen, die Sie auf den Berg vorbereiten. Kevin bietet außerdem Anfängertraining und Trickstraining vor der Saison sowie Yoga für Snowboarder (unter Anleitung seiner Partnerin Gillian) an, um Ihnen zu helfen, in Form zu kommen und Verletzungen vorzubeugen.

HIIT-Workouts können dank der explosiven Bewegungen, der Rumpffitness und der Kraft, die in beiden Disziplinen erforderlich sind, eine großartige Möglichkeit sein, sich für das Snowboarden fit zu machen. HIIT Workouts ist eine der besten HIIT-Apps für eine schnelle Trainingseinheit, mit der Sie Ihre Kraft und Ausdauer beim Snowboarden steigern können.

Die HIIT-Workouts-App bietet eine Reihe von Übungen, die Ihre Snowboard-Fitness verbessern können, gruppiert in HIIT, Tabata, Stretch und Kraft. Navigieren Sie zuTrainingseinheiten Klicken Sie auf die Registerkarte, um die verfügbaren Sitzungen zu durchsuchen. Um fit für das Snowboarden zu werden, suchen Sie nach Workouts und Plänen, die sich auf Ihren Rumpf, Ihr Gesäß oder Ihre Beine konzentrieren.

Alternativ können Sie auch die verwendenTimer Klicken Sie auf die Registerkarte, um Ihr eigenes Intervalltraining zu erstellen, das Ihren Fitnessanforderungen abseits der Berge entspricht. Vergessen Sie nicht, vor dem Start eine Aufwärmroutine einzuhalten, die Sie im findenTrainingseinheitenTab.

Herunterladen: HIIT-Workouts für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Snowboarden ist eine Hochrisikosportart, aber Sie können Ihr Verletzungsrisiko verringern, indem Sie Ihre Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit verbessern. Die MoovBuddy-App kann Sie dabei unterstützen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper in optimaler Form ist und für einige Stürze bereit ist!

MoovBuddy basiert auf KI und ist eine präventive Physiotherapie-App, die Ihnen dabei helfen soll, Ihre Flexibilität zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern, was sie zum perfekten Snowboard-Trainingsgerät macht. Innerhalb derÜbungen Auf der Registerkarte finden Sie bereichsspezifische Übungen (z. B. unterer Rücken, Handgelenk oder Knie – Bereiche, die anfällig für Abnutzung beim Snowboarden sind). Dort kannst du auch vor deinem nächsten Snowboardausflug ein Kräftigungsprogramm absolvieren, um dein Verletzungsrisiko am Berg zu reduzieren.

Herunterladen: MoovBuddy: Ihr Gesundheitscoach für Android | iOS (kostenlos, Premium-Version verfügbar)

Ganz gleich, ob Sie einen neuen Griff wagen, Verletzungen vorbeugen oder sich von einem Sturz am Berg erholen möchten: Yoga während der Wintersaison und darüber hinaus ist eine großartige Möglichkeit, fit für das Snowboarden zu werden. Die Daily Yoga-App bietet eine Vielzahl von Yoga-Sitzungen, die sich auf bestimmte Körperbereiche konzentrieren – was die perfekte Lösung sein kann, um schmerzende Stellen nach einer anstrengenden Snowboard-Sitzung zu pflegen!

Während der Einrichtung von Daily Yoga können Sie auswählenFlexibilität verbessern als Ihr primäres Ziel, Ihr Snowboard-Training zu unterstützen. Darüber hinaus finden Sie hier auch zielspezifische Yoga-SitzungenÜben Registerkarte „Erholung“, „Anfänger“ und „Flexibilität“. Sie können über die nach Yoga-Kursen suchenLupe Symbol in der oberen rechten Ecke dieser Registerkarte. Alle Trainingseinheiten, die Beweglichkeit und Kraft für Hüfte, Knöchel und Handgelenk bieten, können auch Ihrer Snowboard-Fitness zugute kommen.

Die kostenlose Version von Daily Yoga reicht aus, um fit für das Snowboarden zu werden, allerdings muss man sich mit den In-App-Popups in Geduld üben.

Herunterladen: Tägliches Yoga für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Da Snowboarden sowohl körperlich als auch geistig eine sehr anspruchsvolle (und manchmal gefährliche) Sportart ist, ist es eine gute Idee, das ganze Jahr über fit zu bleiben. Das Training Snowboard-spezifischer Bewegungen und die Steigerung Ihrer Beweglichkeit und Flexibilität können dazu beitragen, Ihr Verletzungsrisiko zu verringern und gleichzeitig länger auf Ihrem Lieblingsberg zu fahren. Auch das Üben von Yoga- oder Physiotherapie-Dehnübungen vor und nach einer Snowboard-Session kann Ihre Erholungszeit unterstützen.

Charlotte ist eine freiberufliche Feature-Autorin mit den Schwerpunkten Wellness, Reisen und Lifestyle. Seit 2014 schreibt sie beruflich und verfügt über Erfahrung in den Bereichen Journalismus, PR, Korrekturlesen, Redigieren, Verfassen von Inhalten und Texten.