Die 7 besten Slant Boards 2023

Jun 09, 2023

Wir erhalten eine Provision für Produkte, die über einige Links in diesem Artikel gekauft werden. Warum uns vertrauen?

Schenken Sie Ihren Beinen etwas Liebe mit diesen Kniebeugen-Wedges, die Ihre Dehnübungen um ein Vielfaches steigern.

Als Läufer haben wir allen Grund, unseren Beinen zu danken. Sie tragen uns bei jedem Schritt, ob es ihnen gefällt oder nicht, und erleben jedes Mal, wenn wir unsere Turnschuhe schnüren und joggen, Tausende von Stößen mit dem Boden. Letztlich summieren sich diese Auswirkungen mit der Zeit. Und wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, wichtige Bereiche wie Ihre Waden, Knöchel und Knie zu stärken, kann es sein, dass Ihre Beweglichkeit unterentwickelt ist, was für Läufer mit hoher Laufleistung nicht ideal ist. Wenn es Ihr Ziel ist, Verletzungen zu vermeiden, versuchen Sie es mit einem Slant Board: einem Mehrzweckgerät für Ihr Fitnessstudio, mit dem Sie bei Ihrem Beintraining gezieltere Fortschritte erzielen können.

Schrägbretter sind oft einfach aufgebaut und bestehen manchmal nur aus Holzbrettern und einigen dreieckigen Keilen. Sie bieten eine abgewinkelte Oberfläche, auf der Sie stehen können, um Ihre Waden oder Schienbeine in eine gestrecktere Position zu bringen. Diese Verlängerung ermöglicht wiederum eine umfassendere Aktivierung des gesamten Bewegungsbereichs Ihrer Unterschenkelmuskulatur. Und mehr Bewegungsfreiheit ist oft eine gute Sache – sie kann Ihnen dabei helfen, mehr Kraft aus Ihrer Laufform herauszuholen.

Ganz gleich, ob Sie ein Schrägbrett verwenden, um Ihre Knie bei tiefen Kniebeugen besser zu beanspruchen oder einfach nur, um Ihren Waden am Ende Ihres Laufs eine zusätzliche Dehnung zu geben: Schrägbretter sind unkomplizierte, aber effektive Hilfsmittel, die genauso intuitiv funktionieren, wie sie aussehen. Überraschenderweise erzielen einige Marken jedoch weit mehr als andere, wobei Boards wie das Professional Slant Board von StrongTek einige Konkurrenten zu einem nahezu identischen Preis übertreffen. Deshalb haben wir die Boards für Sie gefunden, die ihre inhärente Einfachheit am besten ausnutzen und sich natürlich in Ihren Fitnessalltag einfügen.

Sie werden feststellen, dass es eine große Auswahl an Slant-Board-Größen gibt. Der kleinste auf der Liste (der Riptale Cork Squat Wedge Block) hat die halbe Oberfläche des größten (der Wolf Wedge Squat Wedge). Es ist wichtig zu bedenken, dass einige von ihnen nicht groß genug für Workouts sind, die eine breitere Haltung erfordern, wie zum Beispiel einige Kniebeugen. Allerdings gibt es auch noch das Problem der Aufbewahrung, auf das ich stieß, als ich eines Tages sechs dieser Bretter auf meinem Schreibtisch aufgestapelt hatte. Wenn Sie wie ich wenig Platz haben, könnte ein kleineres Brett (insbesondere eines, das sich zusammenklappen lässt) die attraktivere Wahl sein.

Schrägbretter gibt es ebenfalls in zwei verschiedenen Varianten: verstellbar und nicht verstellbar. Sie bewegen sich tendenziell in der gleichen Preisklasse, aber das Verkaufsargument des ersteren ist die Möglichkeit, die Neigung Ihres Boards zu ändern, um Ihre Streckungswinkel besser zu optimieren und sie schrittweise zu erhöhen. Ein Vorteil von Massivbrettern ist jedoch, dass sie sich tendenziell stabiler anfühlen. Und es ist viel einfacher, ein großes Modell zu einem erschwinglichen Preis zu finden – es ist viel weniger Material und Technik erforderlich.

Die beliebtesten Materialien für Schrägbretter sind Holz und Metall, die bis zu 200 US-Dollar kosten können. Es gibt aber auch einige günstigere Bretter aus Kunststoff oder Kork, die bequem um die 30-Dollar-Marke liegen. Gute Kunststoffe und Korken funktionieren zu einem viel günstigeren Preis gut, nutzen sich aber schneller ab. Holz und Metall sind außerdem schwerer, was tendenziell zu einer besseren Stabilität und Robustheit führt. Aber dieses zusätzliche Gewicht ist nicht unbedingt förderlich für ein Slant-Board, das man unterwegs mitnehmen kann – und Sie werden feststellen, dass Marken dazu neigen, Boards aus Kunststoff und Kork als „tragbare“ Optionen zu bewerben. Wenn Sie Ihr Slant Board mit ins Fitnessstudio nehmen, anstatt es zu Hause aufzubewahren, ist dies eine entscheidende Überlegung.

Fast alle Schrägbretter sind mit einer Art Schleifpapier, Gummi oder einer anderen griffigen Oberfläche ausgestattet, um Ihre Füße an Ort und Stelle zu halten. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie den Winkel eines verstellbaren Bretts maximieren und sich mehr auf die Reibung verlassen, um stehen zu bleiben. Allerdings wird nicht jedes Band die gleiche Leistung erbringen, da die meisten günstigen Optionen nur wenig Traktion bieten. Andererseits können einige der hochwertigeren Griptapes auch unglaublich abrasiv sein. Vermeiden Sie also vielleicht einige der gröbsten, wenn Sie direkt nach einem Lauf in Ihren schönen Turnschuhen auf eines dieser Bretter springen.

Einige Boards, wie das StrongTek Portable Slant Board, verwenden nicht einmal Griptape, sondern verfügen stattdessen über Fersenstützen, die senkrecht zum Board-Aufsatz hervorstehen und Ihnen Halt von einer sekundären Plattform statt Reibung bieten. Diese Stützen können sich etwas unsicher anfühlen, wenn Sie mit den Zehen nach unten auf Ihrem Board stehen, insbesondere in den steileren Einstellungen. Bei den meisten anderen Anwendungen ist dies jedoch kein so großes Problem.

Als Radfahrer, der zum Läufer geworden ist, habe ich oft mit Unterschenkelschmerzen zu kämpfen, wenn ich auf mehr Laufmeilen übergehe, was ich meinen relativ schwachen Waden zu verdanken habe. Jetzt, da der New-York-Marathon in meinem Kalender steht, war es meine Aufgabe, diesem langjährigen Ärger ein Ende zu setzen, indem ich Waden- und Knieübungen in mein Training einbaue.

Dabei habe ich mehrere Top-Boards mit Stretching vor und nach allen meinen Läufen sowie in einzelnen Trainingseinheiten getestet. Ich habe sie anhand ihrer Robustheit, Griffigkeit, Größe, Einstellbarkeit, Tragbarkeit und ihres Preises bewertet und eine Handvoll zusammengestellt, die sich wirklich von der Masse abhob. Und für die Boards, die ich nicht selbst testen konnte, habe ich mir Expertenmeinungen von anderen Rezensenten auf Websites wie Gear Patrol und The Fitness Tribe angesehen und nach Produkten gesucht, die die Kriterien meiner anderen Lieblingsboards ergänzen.

Diese schrägen Bretter sind die besten. Darauf verwette ich meine schmerzenden Beine. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche unserer Meinung nach Ihnen in Ihrem Fitnessstudio gefallen werden und warum sie uns selbst gefallen haben.

Das Flaggschiff-Slantboard von StrongTek hat viele Gründe, den Titel unseres Favoriten zu verdienen. Was aber letztendlich als Krönung hervorstach, ist sein auffällig ganzheitliches Design. Da es sich um ein paar Holzbretter mit Klebeband und einem Scharnier handelt, ist es offensichtlich, dass sich StrongTek Zeit genommen hat, damit das Produkt gut aussieht und sich gut anfühlt. Es ist robust, verfügt über fünf verschiedene Winkeleinstellungen und verfügt über praktische Details wie Tragegriffe aus Gummi und eine glatte Holzoberfläche. Das Beste daran ist, dass der Halt besonders effektiv ist, ohne dass man das Gefühl hat, die Schuhe würden zerreißen.

Dieses Board gibt es auch in zwei weiteren Versionen: Eine mit Griptape-Reihen statt vollständiger Abdeckung, sowie eine aufgemotzte XL-Version, die dir noch mehr Fläche bietet, um deinen Halt zu finden. Es handelt sich nicht um die leichtesten Boards überhaupt, und alle drei Varianten neigen dazu, im zusammengeklappten Zustand zu klappern. Aber Sie werden diese Probleme schnell überwinden, wenn Sie bei maximaler Winkeleinstellung aufrecht stehen, ohne zu wackeln.

Das Portable Slant Board ist der kleinere Cousin des Professional-Modells von StrongTek und mit Abstand das kleinste einteilige Board auf dieser Liste. Es passt problemlos in meinen Arbeitsrucksack, und ich habe tatsächlich ein paar Tage lang vergessen, dass es dort war. Diese Option ist ideal zum Mitnehmen ins Fitnessstudio, zum Verstauen in Ihrem Büro oder zur effizienten Aufbewahrung in einem kleinen Wohnraum.

Dieses Board fühlt sich nicht so sicher am Boden an, da es aufgrund seiner geringen Stellfläche kopflastig wirkt, aber ich war trotzdem beeindruckt von seiner Fähigkeit, mein Gewicht in allen vier Neigungseinstellungen zu halten. Ich brauchte zwar eine Wand neben mir, um mich auch im steilsten Gelände sicher darauf zu begeben, aber als ich erst einmal drauf war, war sie genau so unterstützend, wie ich es brauchte. Außerdem wird auf die standardmäßige Griptape-Oberflächenbehandlung verzichtet und stattdessen mit kleinen Kunststoffrippen und gepolsterten Knöchel- und Zehenstützen ausgestattet. Anfangs fühlen sie sich etwas seltsam an, aber man gewöhnt sich leicht daran, und Ihre schönsten Schuhe werden es Ihnen danken.

Wenn Sie beim Stehen auf der Schräge mit der Stellung Ihrer Füße experimentieren möchten, sind zwei Bretter manchmal besser als eines. Ein Paradebeispiel: Diese Blöcke von Riptale sind nicht viel größer als Ihre Grundfläche, aber Sie können sie so platzieren, wie Sie möchten, und sie haben zwei verschiedene Seiten, mit denen Sie Ihre Winkel ändern können, ohne etwas anpassen zu müssen. Da sie aus Kork bestehen, sind sie außerdem leicht, was die Tragbarkeit verbessert, und sie sind besonders bequem. Sie verschleißen möglicherweise etwas schneller als die stabileren Bretter da draußen. Aber sie sind so erschwinglich, dass Sie sich bei Bedarf problemlos ein neues Set schnappen können.

Zweifellos bringt es einen gewissen Druck mit sich, sich als „Slant Board Guy“ zu brandmarken, aber dieses Board macht seinem Namen alle Ehre. Es ist von oben bis unten mit dem griffigsten Klebeband auf dieser Liste bedeckt. Es ist so grob, dass ich mir vorstelle, ich würde zusammenzucken, wenn ich barfuß auf diesem Ding stehen würde. Wenn Sie jedoch befürchten, auszurutschen, insbesondere wenn Sie Kniebeugen mit Gewichten ausprobieren, bietet dieses Board die beste Sicherheit, dass Sie an Ort und Stelle bleiben. Diese Tafeln können auch mit Ihren eigenen Logos und Designs individuell gestaltet werden – werfen Sie einen Blick auf das Runner's World-Logo auf der anderen Tafel, die wir von ihnen getestet haben, um ein Beispiel für ihre Druckfähigkeiten zu sehen.

Mit einer Breite von satten 27 Zoll ist dieses Board von Wolf Wedge das Richtige für Workouts, die etwas mehr Beinfreiheit erfordern. Und obwohl man denken könnte, dass es mit all dem zusätzlichen Material umständlich ist, besteht es tatsächlich aus leichtem Kunststoff, was es zu einem der federleichteren Modelle hier macht. Der Winkel ist auch am flachsten, beträgt aber immer noch gesunde 15 Grad – ideal, wenn Sie mit Slant-Board-Workouts experimentieren möchten, ohne zu schnell zu steil zu werden.

Das Zuladen kleinerer Fitnessgeräte kann manchmal zu Unordnung führen. Dieses Schrägbrett soll dieses Problem lindern. Sein Geheimnis: Es lässt sich zu einer 6-Zoll-Stufenplattform zusammenklappen, sodass Sie zwei Ausrüstungsgegenstände in einem haben. Von der Konstruktion her sieht es vielleicht etwas schlicht aus, aber MR1NF1N1TY verspricht eine Tragfähigkeit von 500 Pfund. Außerdem lässt es sich flach zusammenklappen, was ein besseres Lagerpotenzial bietet.

Das Board wird mit Griptape geliefert, es ist jedoch nicht vorinstalliert. Wir empfehlen die Anwendung, da einige andere Rezensenten festgestellt haben, dass die Metalloberfläche ziemlich rutschig ist. Aber es ist schön, dass die Marke Ihnen die Option bietet, falls Sie sich Sorgen um Ihre Sneaks machen.

Das Flex Board ist ein neuerer Eintrag aus der Produktpalette von Slant Board Guy. Und es bietet etwas Einzigartiges in der Slant-Board-Welt: Jede Seite verfügt über drei Haken zur Befestigung von Übungsbändern (SBG legt freundlicherweise zwei bei). Es hat das gleiche supergriffige Klebeband wie das Standardboard der Marke, ist aber mit einer dünnen Platte aus steifem Metall darunter gefertigt, was ihm ein lagerungsfreundlicheres, niedriges Profil verleiht.

Adam Schram ist stellvertretender Redakteur für Handel bei Runner's World, aber vielleicht sehen Sie auch seinen Text zum Thema Radfahren und populäre Mechanik. Als Liebhaber aller Outdoor-Aktivitäten beginnt Adams Karriere als Autor, nachdem er sechs Jahre lang als Fahrradmechaniker in seiner Heimatstadt State College, Pennsylvania, gearbeitet hat. Er verfügt über umfassende journalistische Erfahrung in Rezensionen von Fahrrad- und Laufbekleidung und ist außerdem ein veröffentlichter kreativer Sachbuch- und Satireautor. Wenn er nicht gerade schreibt, reitet oder rennt, können Sie Adam zu Hause dabei erwischen, wie er Cocktails mixt, Star Wars schaut oder vergeblich versucht, das sonntägliche Kreuzworträtsel zu lösen. Nachfolgend können Sie sich seine neuesten Arbeiten ansehen.

Die Vorteile von Beckenbodenübungen

Lernen Sie den Gluteus Medius kennen, einen wichtigen Laufmuskel

Was ist Zeit unter Spannung?

Bauen Sie in 10 Minuten stärkere Arme auf

Ein Unterschenkeltraining zur Vorbeugung von Verletzungen

Wie man einen bulgarischen Split Squat macht

Ein Hüftschub-Training für stärkere Gesäßmuskeln

Konsistenz ist der Schlüssel, wenn es um Stärke geht

5 Knieübungen für Läufer

Ein Goblet-Squat-Training für bessere Stabilität

Ein schnelles Cardio-Training, das Sie im Freien durchführen können

7 Übungen für den unteren Bauch zum Aufwärmen vor dem Lauf