10 unkonventionelle Sommer-Workouts, um die Yoga-Monotonie zu durchbrechen, rezensiert

Jun 01, 2023

Der Sommer ist die Zeit der verschwitzten Haut, der frischen Körbe voller Kirschen und der ständigen Schande, einen „Strandkörper“ zu haben. Auf den Straßen wimmelt es – zumindest hier in New York City – von Menschen in Crop-Tops oder Alo-Yoga-Unis, die zum Corepower-Yoga oder Pilates oder einem anderen femininen Workout des Tages hin und her schlendern und alle die Botschaft verbreiten, dass unsere Oberkörper wie sie sind Existieren reicht einfach nicht aus, weder in dieser noch in jeder anderen Saison.

Hier ist mein Problem: Studios, die versuchen, den Traum von einem unglaublich dünnen Körper zu verkaufen, können auch diejenigen, die in Ruhe schwitzen möchten, von der grundlegenden Bewegung abbringen. Bewegung und Fitness sollten als Vergnügen und nicht als Pflicht betrachtet werden, aber so viele herkömmliche Gruppentrainings fühlen sich einfach wie eine Folter an – vor allem für jemanden, der noch nicht „in Form“ ist.

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Würden Sie mir glauben, wenn ich Ihnen sagen würde, dass ich ein kalifornisches Mädchen bin, das mit dem Strand aufgewachsen ist und nicht surfen kann? Würden Sie mir auch glauben, wenn ich Ihnen sagen würde, dass meine allererste Surfstunde nicht in den eisigen Gewässern des Pazifiks an einem sonnigen Tag mit 75 °C stattgefunden hat, sondern drinnen, vier Treppen hinauf im East Village?

Vielleicht habe ich die Sommeraufgabe zu wörtlich genommen, aber wenn die Temperatur stimmt und die Wassermelone reif ist, könnte es sich lohnen, die Zehen ins Meer zu tauchen – oder zumindest ein solches Erlebnis zu simulieren. Wenn Ihnen kein tatsächliches Gewässer zur Verfügung steht, würde ich Surfset empfehlen. Das Konzept ist herrlich kitschig: Auf einem an Medizinbällen befestigten Surfbrett mitten im Betondschungel das Surfen lernen und dabei natürlich ins Schwitzen kommen.

Hier ist das Training etwas nebensächlich. Die Mechanik des Surfens und Schwimmens wird Sie von Natur aus ermüden. Anstatt sich also auf die Banalität übermäßiger Wiederholungen zu konzentrieren, können Sie sich stattdessen mit aller Kraft darauf konzentrieren, auf dem wackeligen Surfbrett zu stehen und ein bisschen Spaß zu haben, verdammt noch mal. Die Sitzung, an der ich teilnahm, war für absolute Anfänger gedacht, und während einige meiner Klassenkameraden schon ein paar Kurse hinter sich hatten, schlugen wir zusammen wie die Jungtiere, kicherten über uns selbst und fielen ständig vom Brett. Aber am Ende des Unterrichts und zur Ehre unseres geduldigen Lehrers tauchte jeder einzelne von uns wie ein Groupie aus Venice Beach mit einem Henna-Tramp-Stempel auf, und ich war begeistert, einen echten Einstieg in ein neues Hobby gefunden zu haben eine fürsorgliche Gemeinschaft. Surfen ist in der Stadt, Baby!

„Hallo, ich bin Emily, ich verwende die Pronomen „she/her“ und ich bin hier, um wieder in Kontakt mit meinem Körper zu kommen, denn ich glaube, ich habe in den letzten Jahren den Kontakt zu ihm verloren, und das bin ich nicht mehr Ich bin mir wirklich sicher, wie das passiert ist, aber ich dachte, dies wäre vielleicht der richtige Ort, um mich daran zu erinnern, wie es sich anfühlt, in diesem Körper zu sein, meinem Körper, mit all seinen Wünschen und Unsicherheiten und Gelüsten und so weiter. Also, ja, ich freue mich, hier zu sein.“

So stellte ich mich an einem Freitag um 10 Uhr morgens in Bushwick einem Raum voller Fremder bei einem Pole-Dance-Kurs vor. Ich wurde gebeten, mich der Gruppe vorzustellen, die sich alle zu einer Einführung in die Pole-Kunst in einem Studio namens Everybody's Nimble versammelt hatte, und eine Sache zu sagen, die ich gerne aus dieser Erfahrung mitnehmen würde. „Lerne, auf die Stange zu klettern“ oder „meine Körperrollen verbessern“ hätte ausgereicht. Stattdessen ein zufälliges Monolog.

Während die Vorstellung von Pole Dance Visionen von klobigen, mit Edelsteinen besetzten Stripper-Absätzen und von blinkenden Neonreklamen beleuchteten Underground-Bars hervorrufen könnte, markiert dieses besondere Studio in Brooklyn eine visuelle Abkehr von den Ursprüngen des Nachtlebens dieser Kunstform. Die Studierenden werden von einem luftigen Raum mit hohen Decken und einladenden Fenstern begrüßt. Die Klasse war größtenteils mit Frauen besetzt, aber auch Menschen anderer Geschlechtsidentitäten hatten sich dort versammelt, und die Aura war verspielt und experimentell. Gemeinsam versuchten wir alle, uns mit der Idee vertraut zu machen, unsere Sexualität auszuleben, unseren Körper, unsere Haare, unseren Hals zu berühren und die Stange als Kanal für all diese Dinge zu nutzen. (Natürlich ist Pole Dance eine Kunstform, die größtenteils von Frauen, Femmes und Transsexuellen mit dunkler Hautfarbe gegründet und perfektioniert wurde, und die Tatsache, dass kichernde Gruppen weißer Frauen jetzt „Pole Class“ als Abwechslung zu ihren Junggesellenabschiedsplänen hinzufügen können, ist auch ohne Das tatsächliche Stigma der Sexarbeit zu erleben, ist ein Privileg, das wiederholt werden muss.)

Die Wiederherstellung einer getrennten Verbindung mit meinem Körper als sexuelle Einheit war ein viel zu hohes Ziel für nur eine einzige Klasse, aber Pole ist besonders magisch in seiner Fähigkeit, Sie an die Kraft der Berührung und die schiere Stärke unserer Gliedmaßen in einigen wenigen zu erinnern Sekunden. „Haut ist König!“ Die Ausbilder werden es Ihnen sagen. Sich auf minimale Kleidung zu beschränken, ist für manche eine ästhetische Entscheidung – eine Möglichkeit, den Körper atmen zu lassen –, aber es ist auch eine mechanische. Die Haut ist das Ding, das es dir ermöglicht, an der Stange festzuhalten, während dein Bizeps dich nach oben treibt. Man muss nicht alles entblößen, aber man muss einiges entblößen, um Belohnungen zu ernten. Sie werden mit blauen Flecken zurückbleiben, die wie kleine Trophäen für Ihre Bemühungen aussehen, und Sie werden schwitzen, zittern und sich abmühen. Es ist wirklich eine schöne Sache, dass Sie Ihren Körper so sehen, akzeptieren und besitzen müssen, wie er ist, bevor Sie überhaupt den Mut aufbringen, sich auf die Stange zu heben. Aber Sie werden es tun, und irgendwann werden sich die Falten glätten und die Unbeholfenheit wird verschwinden. Und Sie werden sehen, dass Sie keinen Sex haben müssen, um Sex zu haben.

Haben Sie jemals davon geträumt, ein Zirkusartist zu sein, oder sich vorgestellt, über ein Publikum zu schweben, nur gesichert durch einen Stoff, der von der Decke hängt? NEIN? Nun, ich habe trotzdem eine Empfehlung für Sie.

Unabhängig von Ihrem Können oder Ihrer Höhenangst denke ich, dass fast jeder in seinem Leben mindestens einen Hängemattenkurs ausprobieren sollte. Bei dieser Disziplin wird eine (sicher!) an der Decke befestigte Stoffschlaufe verwendet, in die Bastler und Profis gleichermaßen ihre Körper einwickeln und sich in engelhafte Formen verformen können. Auch wenn die meisten Anfängertricks und -kombinationen nur wenige Zentimeter über dem Boden erlernt werden, ist die Menge an Oberkörperkraft, die für jede Art von Flugkunst erforderlich ist, demütigend. Es ist auch eine lustige Brüskierung für die Tracey Andersons dieser Welt, die glauben, dass Frauen oben nie zu dick werden sollten (dies ist natürlich eine Website, die für Schwellungen geeignet ist).

Bei Aerial Arts hier in New York leitete ein erfahrener Lehrer eine kleine Gruppe von vier Schülern, und wenn ich Ihnen sage, ich hätte dieser Frau mein Leben anvertraut – nun, das habe ich tatsächlich getan. Die Luftaufnahme kann anfangs etwas verwirrend sein, da Sie viel Zeit kopfüber verbringen und sich mit den Griffen und der Art und Weise, wie sich der Stoff in Ihre Falten und Fältchen legt, vertraut machen müssen. Aber in einem Kurs wie diesem feuern dich plötzlich Leute an, die du erst 30 Minuten zuvor kennengelernt hast, wie eine Gruppe Vorschulkinder, die über den Kletterbegeisterten der Klasse wachen. Es ist die Art von Dynamik, die ein echtes Gemeinschaftsgefühl erzeugt. Wer nur aus Eitelkeit motiviert ist, wird in einem solchen Kurs keine gute Zeit haben: Es gibt keine Spiegel und passende Kurzanzüge nützen hier nichts, Beine und Oberkörper sollten nur bedeckt sein, damit der Stoff nicht auf der Haut brennt . Die Hängematte ist zwar kiesig und robust, aber im Endeffekt macht sie Spaß, als würde man wieder Zeit damit verbringen, kopfüber am Klettergerüst herumzuhängen und herumzualbern.

Bei meiner Recherche nach ungewöhnlichen Trainingsideen bin ich auf einen Kurs namens Pound Fit gestoßen, bei dem offenbar Trommelstöcke zum Einsatz kamen. Jedes Mitglied der Klasse erhielt eine Yogamatte und ein Paar hellgrüne Trommelstöcke, bevor es seine Plätze auf dem Boden einnahm. Ein Lehrer mit grenzenloser Energie und positiven Affirmationen informierte uns schnell, und dann ... wie soll ich das sagen ... begannen wir zu rocken.

Obwohl dies offensichtlicher ein Training war als einige der anderen Einträge auf dieser Liste (Kniebeugen, Ausfallschritte, Crunches und dergleichen), war ich schockiert darüber, wie befriedigend es sein konnte, mit anderen Erwachsenen mit Stöcken auf den Boden zu hämmern, vor allem, wenn die Kakophonie zu hören war Stören Sie nur die 24-jährigen Kerle, die eine Tür weiter Eisen pumpen. Es fühlte sich an, als würde man einen herrlichen, seit Jahrzehnten überfälligen Wutanfall bekommen, und ich fand es toll, dass die Zuschauer nicht anders konnten, als hineinzuschauen, um zu sehen, worum es bei dem Aufruhr ging.

Obwohl ich ein paar abscheuliche Phrasen von Chefinnen wie „Finde deinen inneren Rockstar“ ertragen musste, empfand ich diese Erfahrung auf die vollkommenste Art und Weise als unangenehm. Ich kann einerseits die Anzahl der Trainingseinheiten abzählen, in denen Sie aufgefordert werden, laut zu werden und es tatsächlich ernst zu meinen (abgesehen von einem „WOO!“ mitten im Radfahren). Sicher, ein Kurs wie Pound Fit kann als Spielerei bezeichnet werden. Aber das Besondere an Gimmicks ist, dass sie immer eine verdammt gute Zeit bieten – und Gott bewahre, dass man in einem Übungskurs tatsächlich Spaß hat.

Oh Mann, sie nennen diese beliebte Institution in Brooklyn nicht ohne Grund einen „Zoo“. Der Gang in dieses farbenfrohe Parkour-Fitnessstudio ist wie ein Spaziergang in den kaleidoskopischen Traum eines Kindes. Eine wahre Augenweide: In einer Ecke werfen die Mitglieder Parkour-Tricks von der Wand, einige tanzen Breakdance und andere purzeln über Matten, Rollen und Sprungböden. Es herrscht hier eine echte Lebendigkeit, die man nicht von allen (wenn überhaupt) Fitnesszentren behaupten kann. Disneyland für aktive Erwachsene, wenn man so will.

Ich entschied mich dafür, den offenen 90-minütigen Tumbling-Kurs für alle Altersgruppen auszuprobieren und stellte erfreut fest, dass meine Klassenkameraden tatsächlich jeden Alters und mit allen Fähigkeiten waren. Ein mutiger Junge, der noch im Teenageralter gewesen sein muss, arbeitete an komplizierten Drehungen und Überschlägen, während ein Mensch mittleren Alters zum ersten Mal einen Rückhandsprung lernte. In der Zwischenzeit versuchte ich mich an einem Radschlag ohne Hände, was mir seit meinem 12. Lebensjahr nicht mehr gelungen war. Trotz der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade ist der Kurs wirklich auch für absolute Anfänger gedacht: Jeder Kursteilnehmer arbeitete abwechselnd mit (mit Einverständnis) und Einzelgespräche mit unserem Lehrer, der mir für die Dauer des Kurses das Gefühl gegeben hat, vollkommen sicher und unterstützt zu sein.

Muskeln, die in meinem Alltag und bei der Arbeit im Büro geschlafen und vernachlässigt hatten, erwachten plötzlich wieder zum Leben. Am Ende der Sitzung schnaufte und schnaufte ich, aber die ganze Mühe wurde darauf verwendet, etwas Greifbares zu schaffen: einen Trick, der mir Spaß macht, unabhängig davon, ob er das äußere Erscheinungsbild meines Körpers verändert oder nicht. Ein Kurs wie dieser kann Sie daran erinnern, wie viel Ihr Körper leisten kann, einschließlich des Durchfliegens durch die Luft, was meiner Meinung nach dem Fliegen am nächsten kommt.

OK, ich nehme es zurück: Das kommt dem Fliegen am nächsten (außer Basejumping, Bungeejumping, Fallschirmspringen usw.). Abgesehen von der Zeit zwischen 2020 und 2023, in der ich aus politischen, reproduktiven und pandemiebedingten Gründen um mein Leben fürchtete, ist dies die größte Angst, die ich seit Ewigkeiten hatte. Bei Trapeze scheint es nur Spaß und Spiel zu geben – Sie haben bestimmt schon Leute gesehen, die fröhlich über den West Side Highway geschaukelt sind – bis Sie eine Leiter hinaufklettern und der Aufstieg einfach immer weiter geht und immer weiter geht. Wie Miley Cyrus einmal sagte: „Ich kann es fast sehen…“

In diesem Einführungskurs gehörten zu der Gruppe der Trapez-Neulinge ich selbst, zwei Männer mittleren Alters und fünf Kinder unter 12 Jahren. Ich wollte sie anschreien und ihnen sagen, wie viel Glück sie haben, jung zu sein und nicht ganz umklammert zu sein und vor Angst erstarrt wie ich, aber ich tat es nicht (aus offensichtlichen Gründen). Abgesehen von der Griffkraft, festen Armen und Schultern erfordert das Trapez auch eine steinharte Kernkraft, um Ihren Körper in einer bananenförmigen Position zu halten, die dabei hilft, Ihren Körper leichter durch die Luft zu bewegen und sicherzustellen, dass Sie sich nicht verletzen. Aber all das verschwindet, zumindest bewusst, in dem Moment, in dem Sie angewiesen werden, von einer Plattform zu springen, an der Sie nichts weiter als eine riesige Schaukelstange halten – sicher in einem Gurt befestigt und unterstützt von einem Profi und einem Sicherheitsnetz. Dennoch flog ich in diesem Moment.

Trimbur, ein professioneller Tänzer und Choreograf, begann, stressfreie Tanzkurse mit den Titeln „Thirteen“ und „Balletcore“ zu geben, um die stickigen Umgebungen großer Studios auszugleichen, in denen Tänzer beharren, die behaupten, sie seien wirklich nicht so gut, und nur um herumzustolzieren an der Spitze der Klasse und führe eine lockere Vierfachdrehung aus. Sie drückt es so aus: „Tanzkurse können einschüchternd sein. Du tauchst auf und sagst: „5,6,7,8, los, los“, und Beyoncés Ersatztänzerin ist an einem freien Tag in der Klasse und macht alles so schnell, und du denkst: „Das kann ich.“ Das tue ich nicht.‘“

Stattdessen unterrichtet Trimbur Kurse, die auf Albernheit basieren – eine ironische Subversion des streng fokussierten Ballettunterrichts von einst. Während Trimbur das Ausgangsmaterial sanft verspottet, ist Trimburs Haltung gegenüber ihrer Choreografie mit geringem Einsatz absolut ernst und rein, mit einer echten Anfängermentalität. Dumm auszusehen und über dich selbst zu kichern, ist der Punkt: Mit den Gliedern um sich schlagen, auf dem Boden wälzen, mit den Fäusten schlagen, loslassen! Und vielleicht, wenn Sie Glück haben, sehen Sie den Duo-Kurs, in dem wir zu „Bring Me to Life“ von Evaneszenz lippensynchron und interpretativ getanzt haben. Es war so emo und cool – ein extrem heißes Thema von uns.

Lassen Sie sich nicht vom langsamen Tempo täuschen: Bauchtanz ist nichts für schwache Nerven. Aber an Trainingsschulen wie Belly Queen können Anfänger ihre Hüften in einem Bewegungsstil ausprobieren, der so sinnlich und kompliziert ist, dass er sich göttlich anfühlt. Der Kurs wurde von zertifizierten Praktikern in einer liebevollen Atmosphäre unterrichtet und hat mich dazu gebracht, viele der Grundprinzipien zu verlernen, die andere Formen der körperlichen Betätigung erfordern. Wo anderswo alles gequetscht, verstaut und festgezogen ist, ist Bauchtanz absichtlich locker – oder sollte zumindest so wirken. Der Rumpf bleibt angespannt und der Rücken aufrecht, aber die gesamte Rückseite Ihres Unterkörpers muss für diese flüssige Bewegung entspannt bleiben, und je mehr Bewegungen Sie ausführen können, desto besser. Es steht im Widerspruch zu allem, was mir in Barre- und Pilates-Kursen beigebracht wurde, und zieht eine Gemeinschaft von Menschen an, die kein Interesse daran haben, sich zu verstecken oder zu schrumpfen. Es fühlt sich an wie echte Körperliebe, und davon gibt es jede Menge.

SAG-AFTRA-Präsident Fran Drescher schließt sich den Streikposten im New Yorker Rathaus an.

Hmm, es kommt mir so vor, als könnten Sie ganz schön ins Schwitzen kommen, wenn Sie mit Ihren lokalen Arbeitern der Unterhaltungs- und Medienindustrie solidarisch an der Streikpostenkette stehen und Bob Iger und seine Handlanger fordern, Autoren und Schauspielern einen Arbeitslohn zu zahlen, nicht wahr? Eine schweißtreibende Zeit, die gut investiert ist.

Es tut mir leid, ich musste. Weitergehen.

Jede Saison bietet das New Yorker Ballet Hispánico ein umfassendes Programm an Erwachsenenkursen an, das von Zumba und Salsa für Anfänger bis hin zu Ballett für Anfänger, Flamenco und Hip-Hop reicht. Als ehemaliger Sportler und Tänzer hat mein Körper viel zu viele chronische Schmerzen erlitten, die auf erzwungene Techniken ohne angemessene Pflege zurückzuführen sind. Deshalb habe ich einen von BH angebotenen Kurs ausprobiert, der sich anhörte, als könnte er einige meiner bestehenden Beschwerden heilen und gleichzeitig stärken Gegenmuskeln zur künftigen Verletzungsprävention.

Die Kurse finden in derselben Einrichtung statt, in der auch die professionelle Kompanie des Ballet Hispánico probt, was an sich schon bezaubernd ist. Aber der offene Ballett-Fitnesskurs von Victoria Vargas bot eine warme und fürsorgliche Umgebung, in der Personen aller Fähigkeiten und Niveaus ein Barre-Erlebnis erleben, während sie auf dem Rücken oder auf der Seite liegen. Die 5. Positionsmethode von Vargas drängt die Schüler dazu, sich auf einzelne Muskelgruppen zu konzentrieren, sodass Sie verstehen, welche Körperteile beansprucht werden sollten, während Sie einen bestimmten Ballettschritt richtig ausführen. „Manchmal ist es der beste Weg, von vorne anzufangen“, sagt sie mir, während sie mich anstupst, meinen Kopf nach oben zu neigen, damit ich meine Atemwege nicht verstopfe. „Es ist wie wenn man ein Baby ist. Du machst deinen ersten Atemzug, du weinst, du bewegst dich. Das Gleiche gilt im Ballett: Du atmest, du bewegst dich.“ Perfekt.

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